メタボリック対策と内臓脂肪
メタボリック対策として、厚生労働省に設置された「生活習慣病健診・保健指導の在り方に関する検討会」では、生活習慣病対策のスローガンを掲げています。
（1）運動習慣の徹底
（2）食生活の改善
（3）禁煙
それでもよくならない人には最後の最後として薬の投与をすすめています。
メタボリック対策として掲げられている、「運動習慣の徹底」「食生活の改善」「禁煙」、これらは日々の心がけで充分に対策できる項目となっています。毎日のちょっとした心がけで、将来に渡っての生活習慣病の予防となりますので、是非しっかりと実践していきましょう。
メタボリック対策のための運動量の目標における、「身体活動」とは、「安静にしている状態より多くエネルギーを消費する全ての動き」と定義され、「運動」と「生活活動」に分けられます。
メタボリック対策には、運動と生活活動を組み合わせて週23エクササイズ、そのうち4エクササイズは運動を行うことを目標とします。継続することが重要なので、無理をせずに日常生活の中で生活活動量を増やしたり、ライフスタイルに合わせた運動を行うことが推奨されています。
